angry Morra
28.04.2025 22:22
Дневник питания за 28.04.2025
Не считала и не отчитывалась несколько дней, и у меня слетела
социальная версия. Снова только КБЖУ, без красивых разноцветных
графиков. Ну и ладно. Хотя привыкаешь играть в игру "чего бы
съесть, чтоб набрать очки" 😅
После отпуска на работе завал. Как хорошо, что до конца месяца мне не нужно в офис, ещё два дня работать из дома, а потом выходные. Но как раздражает вечный аврал...
После отпуска на работе завал. Как хорошо, что до конца месяца мне не нужно в офис, ещё два дня работать из дома, а потом выходные. Но как раздражает вечный аврал...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
54
|
106.9 | 3.6 | 0.6 | 21.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Итого | 1901 | 279 | 13 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет Французский Подовый |
60
|
155.4 | 4.9 | 0.9 | 31.9 |
| Редисочная намазка 27.04.25 |
130
|
94.3 | 16.6 | 0.5 | 5.1 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 330 | 36 | 3 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
100
|
13 | 1.5 | 0.2 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 350 | 421 | 29 | 26 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 470 | 534 | 50 | 14 | 46 |
| Итого за день | 3571 | 1609 | 129 | 54 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
