Дневник питания за 18.04.2025

Кошмар, целый день практически без движения, исключительно вступившись в монитор, задачки, задачки, задачки... С одной стороны чувствую себя старой больной черепахой. С другой - очень упрямой черепахой, которая все равно ползет туда, куда запланировала.
В калораж уложилась. Движения не было совсем, отвеса не жду. Ну и ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	1905	343	9	18	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Тыква (Запекание)	120	22	1.1	0.1	4.3
Морковь (Запекание)	45	15.5	0.6	0	3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	449	523	38	23	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	49	97	3.2	0.6	19.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	66	95.7	11.2	5.6	0
Итого	128	290	14	16	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	410	372	45	2	41
Итого за день	2892	1529	108	60	131