Дневник питания за 17.04.2025

Вчера ела снова одни жиругли, но у меня есть оправдание - целы йдень училась как ненормальная, мозги хотели только этого. Перебрала, конечно, ну и ладно. Так наелась булок, разогретых в аэрогриле, с маслом и сыром - ужинать уже не хотелось. Но как же это было вкусно и радостно 😅☺️
Ну и плюс хорошая прогулка вечером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	67	132.7	4.4	0.8	26.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Арахисовая паста, стандарт США	17	100	3.7	8.4	3.1
Итого	1942	503	16	30	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Цельнозерновой с Чесноком	120	262.8	5.9	8.6	15.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Итого	800	677	12	37	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Запекание)	132	447.7	17.9	41.8	0
Итого	132	447	17	41	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Цельнозерновой с Чесноком	120	262.8	5.9	8.6	15.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	160	482	11	30	15
Итого за день	3184	2112	58	140	105