Дневник питания за 13.04.2025

Я уже и забыла, как это - обыкновенные выходные, когда никуда не спешишь. Сегодня устроила кулинарный день, заготовки на неделю и не только. Часть в морозилку пошла, очень люблю, когда у меня есть стратегический запас уже готовой правильной еды, расфасованной порционно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чечевичная тортилья	73	142.7	9.7	5.1	14.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	45	49.5	9.9	0.3	1.5
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Итого	2048	349	21	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи банан-голубика 14.04.25	75	52.9	1.5	0.7	10
Итого	75	52	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	55	108.9	3.6	0.7	21.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Паштет печеночный 14.04.25	18	42.5	3.3	3	1.3
Итого	85	241	7	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Egg Bytes 14.04.25	200	258.2	32	12.2	4
Арахисовая паста, стандарт США	30	176.4	6.6	14.9	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	540	477	38	27	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи банан-манго	100	68.4	2	0.9	13
Итого	100	68	2	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	250	424	48	11	30
Итого за день	3098	1612	119	68	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 13.04.2025 20:24

angry Morra,это что же за красота такая? Чечевичная тортилья, наверное?

Nadya 13.04.2025 20:25

Расскажите, как вы замораживаете еду ? Она не теряет вкусовые качества?

angry Morra 13.04.2025 20:36

TataNS, это такое... Типа омлета 😅... Яйца+творог+шпинат+шампиньоны, сверху тертый сыр.

angry Morra 13.04.2025 20:36

TataNS, тортилья проще выглядит 😅

angry Morra 13.04.2025 20:40

Nadya, да просто фасую по коробкам или зип-пакетам - и в морозилку. То, что я морожу, обычно ведёт себя вполне достойно. Пироги, запеканки, мясное всякое, паштет печеночные, хлеб - меня устраивает. Размораживаю в микроволновке и в ней же хорошо грею - и особо от свежего не отличается.
Учитывая то, как у меня будние дни загружены - это просто спасение.

TataNS 13.04.2025 21:32

angry Morra, а у меня это называется чечевичный блинчик. Тоже заморозила до следующего хочу)

TataNS 13.04.2025 21:33

angry Morra, красивый вышел. Т.е. яйца с творогом размешиваете и туда овощи и запекаете? А сыр сразу или в конце?

Nadya 13.04.2025 21:57

angry Morra, 🌸🌺🌸

angry Morra 13.04.2025 22:13

TataNS, сыр сразу. Я ленивая, у меня обычно мало промежуточных станций, все сразу в одну посуду - и в путь 😁