angry Morra
12.04.2025 21:36
Дневник питания за 12.04.2025
День сибаритства и релакса, белков недобор, жиров перебор, без
тренировок, только с прогулкой, выспалась,никуда не спешила, отдых,
немного ухода за собой.... Хороший день. Давно такой неспешности не
было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Багет Французский Подовый |
60
|
155.4 | 4.9 | 0.9 | 31.9 |
| Итого | 2020 | 467 | 10 | 27 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в мультиварке 09.04.25 |
200
|
141 | 4.4 | 4.8 | 20.6 |
| Сосиски "Венские" Копченые |
100
|
270 | 13.5 | 23.5 | 1.1 |
| Итого | 300 | 411 | 17 | 28 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
32
|
116.2 | 5.6 | 10.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
| Итого | 106 | 406 | 12 | 30 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи банан-манго |
160
|
109.4 | 3.2 | 1.4 | 20.8 |
| Итого | 160 | 109 | 3 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 300 | 266 | 44 | 1 | 14 |
| Итого за день | 2886 | 1660 | 89 | 89 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
