angry Morra
10.04.2025 22:36
Дневник питания за 10.04.2025
Очень я довольна сегодняшним днём.
Прежде всего - наконец-то! 64,8! Йуху! 8 мес 27 дней, минус 10,8 кг. Ставим новую цель. Хочу студенческий свой вес.
Ну и я сегодня молодец.
И по работе, и по спорту, и по учебе, и по еде.
И потренировать ноги-руки успела. И на велосипеде покататься. Надо уже маршруты как-то удлинять, конечно, но для будущего дня после работы и учебы и десять км сойдет.
Божечки-кошечки, пусть завтра все коллеги будут здоровы и на голову не свалится ничего нового и срочного, и программы работают, ну пожалуйста! И да начнется отпуск!
Прежде всего - наконец-то! 64,8! Йуху! 8 мес 27 дней, минус 10,8 кг. Ставим новую цель. Хочу студенческий свой вес.
Ну и я сегодня молодец.
И по работе, и по спорту, и по учебе, и по еде.
И потренировать ноги-руки успела. И на велосипеде покататься. Надо уже маршруты как-то удлинять, конечно, но для будущего дня после работы и учебы и десять км сойдет.
Божечки-кошечки, пусть завтра все коллеги будут здоровы и на голову не свалится ничего нового и срочного, и программы работают, ну пожалуйста! И да начнется отпуск!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
56
|
110.9 | 3.7 | 0.7 | 22.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
48
|
107.5 | 8.4 | 8.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1928 | 366 | 12 | 20 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ачма со шпинатом 23.03.2925 |
200
|
329.2 | 32.2 | 12.4 | 21.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 510 | 372 | 32 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
140
|
274.4 | 33.7 | 15.5 | 0 |
| Овощи в мультиварке 09.04.25 |
200
|
141 | 4.4 | 4.8 | 20.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 540 | 440 | 39 | 20 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Малина |
75
|
34.5 | 0.6 | 0.4 | 6.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 745 | 585 | 50 | 13 | 63 |
| Итого за день | 4023 | 1767 | 134 | 66 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Татьяна
10.04.2025 22:42
Поздравляю с достижением поставленной цели 💪🏻
Елена Э.
11.04.2025 12:45
здорово, поздравляю! когда уже я доползу до хотя бы 68...
Новые рецепты
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
