Дневник питания за 09.04.2025

Почти неделю назад увидела на весах такое близкое к цели число 65,1кг, и с тех пор вес дразнит меня - то 65,5, то 65,3, но никак не увижу 64...
И вот сейчас сижу и разрываюсь между желанием остаться в рамках дневной нормы КБЖУ или все же разрешить себе сожрать такой аппетитный кусочек курицы из аэрогриля с прекраснейшими овощами и выйти за рамки....
Фото вкусной еды сохраню, завтра так красиво она не будет смотреться... И пойду, видимо, спать пораньше, чтобы не подвергать себя соблазну...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	51	101	3.4	0.6	20.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	54	121	9.4	9.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1928	362	12	20	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	220	44	2	2	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Итого	133	129	9	8	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	670	560	49	14	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	42	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с сайдой и шпинатом	260	454.7	28.9	22.9	32.8
Итого	260	454	28	22	32
Итого за день	3521	1594	102	68	138