Дневник питания за 07.04.2025

День выдался насыщенный, днём поесть толком было некогда, видимо, поэтому так "приломило" вечером. Но в удовольствие, в удовольствие. Давно я шпрот не покупала, аж забыла, как это вкусно. Ну и куриное бедрышко уже совсем на ночь было хоть и лишним, но порадовало 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	39	77.2	2.6	0.5	15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	1500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	1928	338	15	18	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	220	44	2	2	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	320	45	2	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Итого	300	280	44	1	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	290	112	3	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	95	188.1	6.3	1.1	37.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Шпроты в масле. Консервы	49	177.9	8.5	15.9	0
Итого	472	543	14	31	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	130	293.8	29.3	19.6	0.2
Итого	130	293	29	19	0
Итого за день	3660	1658	111	79	120