angry Morra
01.04.2025 21:07
Дневник питания за 01.04.2025
С утра погода была так себе, неприятная, но к вечеру распогодилось,
солнышко вылезло, ветер утих. Казалось бы - иди гуляй. Но сделала
выбор в пользу кухни. Убрала, заодно придумала новый рецептик,
осталась довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
47
|
93.1 | 3.1 | 0.6 | 18.6 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
13
|
76.4 | 2.9 | 6.4 | 2.4 |
| Итого | 1899 | 349 | 11 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 220 | 44 | 2 | 2 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
20
|
61.6 | 0 | 0.2 | 15.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 240 | 161 | 2 | 0 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
250
|
275 | 55 | 1.5 | 8.3 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Авокадо |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.6 | 0.3 |
| Итого | 383 | 393 | 57 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гарнир овощной в мультиварке |
200
|
131.2 | 3.4 | 5 | 18 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
100
|
151 | 30.5 | 3.2 | 0 |
| Свекла, вареная |
140
|
61.6 | 2.4 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 440 | 343 | 36 | 8 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковные кексы в аэрогриле - для ленивых |
105
|
154.5 | 10.8 | 3.9 | 18.4 |
| Итого | 105 | 154 | 10 | 3 | 18 |
| Итого за день | 3287 | 1448 | 120 | 39 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
