angry Morra
31.03.2025 20:59
Гарнир овощной в мультиварке
Калорийность - 65.6 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь (Запекание) | 250 г |
| Спаржевая фасоль вигна | 250 г |
| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Картофель (Запекание) | 400 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Простой овощной гарнир без лишних усилий.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овощи чистим, режем удобными кусочками.
Шаг 2.
Спаржевую фасоль я режу просто пополам
Шаг 3.
Картофель кубиками, морковь кольцами
Шаг 4.
Все складываем в чашу мультиварки, добавляем травы-приправы по
вкусу (у меня были прованские+сушеные помидоры), немного оливкового
масла, режим выпечка(160°С, 50мин) - и наслаждаемся!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.6 кКал | 3.9% | |
| Белки | 1.7 г | 2.24% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 9 г | 4.11% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 82.7 г | 3.64% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
50.7%
b-car
53.8%
В1
4.8%
B2
3.8%
Холин
1.5%
B5
4.9%
B6
6.6%
B9
4.1%
B12
~
C
7.2%
D
~
E
3.4%
H
0.6%
вит.К
3.8%
PP
4.6%
Калий
12%
Ca
2.8%
Si
94.8%
Mg
6.7%
Na
12%
P
5.7%
Cl
11.4%
Fe
3.2%
I
1.5%
Co
18.6%
Mn
6.9%
Cu
12.1%
Mo
11.2%
Se
0.9%
F
1.2%
Cr
8%
Zn
2.7%
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
