Дневник питания за 23.03.2025

Семга закончилась. Сыр закончился. Яйца не сварила. Тунца не хочу. Хорошо, что арахисовой пасты на донышке в банке ещё было немножко..
Дальше описывать лень, все на фото и в дневнике.
Отвеса не жду, сейчас время циклического скачка вверх, отеки, все дела. Минуса можно ждать вряд ли раньше, чем через неделю, а пока буду медленно отекать, потом пара дней зажоров 😅 так говорят наблюдения и статистика моя личная... Зато после жду-жду увидеть долгожданные 65кг...
А потом пришел вечер и .... Да! Он! Циклический зажор! Бутерброды с маслом, медом и арахисом - сфотографировать не успела, взвешивать не стала, все было как в тумане 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	52	125.8	4.3	1.4	24.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Арахисовая паста, стандарт США	18	105.8	3.9	8.9	3.3
Итого	1897	401	8	24	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с солью	150	139.5	2.9	0.2	30.1
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	127	137	22.9	4.9	0.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Ачма со шпинатом 23.03.2925	105	172.8	16.9	6.5	11.1
Итого	432	456	43	11	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Бигос 23.03.2025	150	99.6	5.7	4.8	8
Блины шпинатно-овсяные 23.03.25	70	120.9	8.3	6.1	8.2
Масло укропное 23.03.2025	10	45	0.1	4.8	0.3
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	10	1.7	0	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Итого	495	400	16	27	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Манго	110	66	0.9	0.4	14.7
Итого	380	305	34	1	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40	299.2	0.2	33	0.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Итого	200	783	17	52	59
Итого за день	3404	2347	119	117	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 23.03.2025 21:04

Оо, как красивенько, особенно зеленый блин
Да, аппетитная у вас еда. Я так приготовлю, что самой есть не хочется, как в больнице готовят аххах мб это мой диет прикол, к-й, все равно, ни фига не работает, когда так много пром сладостей в продаже

angry Morra 24.03.2025 09:43

Ann, меня нервирует, если еда не радует видом и вкусом. Сразу себя чувствую именно что в больнице или тюрьме и хочется сбежать 😅(наесться "запрещенки), а когда все красиво и вкусно - то и соблазнов меньше, ограничений не чувствуется. Ищу или придумываю рецепты максимально удовлетворяющие мои цели ( максимум белка, меньше жиров и углеводов).
Впрочем, несколько дней в месяц у меня легитимный зажор на ПМСе 😅
Как раз вчера на ночь глядя начался, дневник опубликованный, оказывается, не обновляется если внести изменения после публикации ..

Сияна 24.03.2025 09:48

И правда красивые фоточки еды у вас. Словно картинки из журнала. Я тоже люблю красивую посуду. Не из каждой чашки мне вкусно пить. Ещё и по сезону подбираю наборчик посуды. Радует это очень.

angry Morra 24.03.2025 10:57

Сияна, да! Именно! У меня определенная чашка для чая и другая для кофе. А вода - тоже из определенного стакана, иначе не так вкусно.

Ann 24.03.2025 21:42

angry Morra, я в пмс делала поддержание, 4 дня обязательно, зимой выходило дольше
Там метаболизм повышается немного, все окс.
Потому что другие варианты мне не варианты. Меня тянет то на сахар, то на соль, то на ночной жор, какое-то нападает древнее безумие. С поддержанием сильно полегчало
Еще я все собираюсь, собираюсь, уже год собираюсь, попробовать пмс пофиксить витаминками.
Не знаю насколько можно доверять их статье и ссылкам на исследования но, все же

https://lifehacker.ru/golod-pered-mesyachnymi/

Ann 24.03.2025 21:43

angry Morra, да, у вас симпатичные соотношения получаются, это правда

angry Morra 24.03.2025 21:58

Ann, я просто разрешаю себе в эти дни расслабиться. Все равно привычки постепенно меняются, так что и зажоры становятся все скромнее 😅
Ем по ощущениям, конечно, чаще тянет на жиры+углеводы.
Особенно сильно меня в такие дни пробивает на орехи, особенно арахис.

Ann 24.03.2025 22:08

angry Morra, еее, понимаю, мои любимые орешки. Особенно в выпечке