Дневник питания за 16.03.2025

У меня кулинарный период. Я снова вдохновенно готовлю и мне прекрасно! Мне вкусно, мне сытно, мне радостно, несмотря ни на что. Как прекрасно, что во всем этом глобальном звездеце есть хоть что-то гарантированно позитивное - едулечка...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	33	79.9	2.7	0.9	15.3
Укропное масло	11	62.5	0.1	6.8	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	1874	252	9	14	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Банановый пирог с тестом фило 15.03.2025	90	169.6	12.3	7.2	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	747	529	56	18	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	30	159.9	2	9.3	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	180	161	2	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	132	178.1	24.3	8.9	0
Картофель печеный, с солью	100	93	2	0.1	20.1
Итого	232	271	26	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый пирог с тестом фило 15.03.2025	100	188.4	13.7	8	14.9
Итого	100	188	13	8	14
Итого за день	3133	1403	107	58	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 22.03.2025 09:54

Иногда , единственная радость …но ради полноценной здоровой жизни нужно быть умеренным, а иногда и вовсе отказывать себе в удовольствии

angry Morra 22.03.2025 10:07

Совершенно не обязательно отказывать себе в удовольствии. Если правильно построить рацион - то все возможно с максимальным комфортом и без отказа от радости. Тем более, что пищевые привычки постепенно меняются.