Дневник питания за 26.08.2024

Селёдочка.... Прямо порадовала, что-то давно я ее не брала, а в сочетании с бататом получается просто божественный контраст вкусов. Ах, как я люблю вкусно пожрать.... И как ненавижу ежедневно придумывать и планировать... Очень хорошо понимаю тех, кто покупает себе готовые рационы на целый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	55	145.8	7.3	2.3	19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	790	480	21	27	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенка куриная в сметане	100	150.8	15.2	7	6.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Кукуруза, консервы	80	46.4	1.8	0.3	9
Сердце куриное (Тушение)	128	189.4	18.8	12.3	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	928	454	40	19	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью	200	180	4	0.3	34.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	80	179.2	13.9	13.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	595	471	18	26	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Из цукини	100	105.5	13.3	2.7	6.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	230	300	20	9	33
Итого за день	3093	1709	101	82	130