angry Morra
26.08.2024 20:39
Дневник питания за 24.08.2024
Совершенно внезапно перебор по белкам и очень бедно по жирам и
углеводам. Но калории в рамках, в нормах, поэтому ладно, пусть
его.
Энергии на сбалансированном рационе безусловно больше, нету ощущения себя тряпкой. Да и настроение ровнее.
Энергии на сбалансированном рационе безусловно больше, нету ощущения себя тряпкой. Да и настроение ровнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 303 | 44 | 4 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Шоколадной Начинкой [Milla Vanilla] |
100
|
547 | 7.3 | 20.3 | 45.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 598 | 9 | 23 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый с Зерновыми Добавками [Русский Хлеб] |
50
|
166.5 | 5.3 | 4.1 | 27.1 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
10
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 240 | 307 | 7 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
120
|
218.4 | 30.5 | 9.8 | 0 |
| Из цукини |
150
|
158.3 | 20 | 4.1 | 9.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 390 | 393 | 51 | 13 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Семга соленая |
8
|
16.2 | 1.8 | 1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
28
|
74.2 | 3.7 | 1.2 | 10.1 |
| Итого | 343 | 142 | 5 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2463 | 1745 | 119 | 65 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Это пройдёт
27.08.2024 17:37
То есть, при увеличении белка в рационе?
angry Morra
28.08.2024 08:50
Это
пройдёт, думаю, да, белок влияет... Хотя, скорее, все в
комплексе - меньше углеводов и жиров, больше витаминов и минералов.
И белок.
Это пройдёт
28.08.2024 09:08
angry
Morra, логично. Не все нутриенты есть в белке.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
