Елена Федотова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Федотова

18.02.2014 21:00

Дневник питания и тренировок за 18.02.2014

Вот как-то так. В принципе довольна, но могло бы быть и лучше)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	100	289.8	14.3	25.8	0
Итого	200	589.9	25	27.1	61.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай	250	24	0.3	0	5.8
Кекс кондитерский	100	276.2	6.2	13.6	34.4
Итого	350	300.2	6.5	13.6	40.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая	100	171.7	7	1.8	31.8
Свекла (Пассерование)	100	40	1.5	0.1	8.4
напиток кофейный	250	54.3	1.8	1.5	8.5
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	27.5	2.1	1.9	0.4
Итого	670	393.7	14.7	5.7	70.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикос, семя костянки	10	52	2.5	4.5	0.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	380	258.8	6	12	31.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожок	150	253.2	27.5	9.3	14
чай	250	24	0.3	0	5.8
Итого	400	277.2	27.7	9.3	19.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	10	21	0.5	0.1	4.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	310	99.5	6.8	5.9	4.8
Итого за день	2310	1936.8	86.6	73.2	235.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги