Елена Федотова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Федотова

16.02.2014 21:44

Дневник питания и тренировок за 15.02.2014

Вот сегодня я молодец!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная	100	92.7	4.1	3	12.2
напиток кофейный	250	54.3	1.8	1.5	8.5
Вода колодезная (из подземного источника)	120	0	0	0	0
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	490	180	9.1	5.3	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	150	450.2	16.2	1.9	92
курочка в мультиварке	200	281.4	40	11	5
напиток кофейный	250	54.3	1.8	1.5	8.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1110	839.7	58.5	18	110.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины	200	236.4	9.8	6.2	34.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Тыква (Пассерование)	200	41.9	2	0.2	8.4
Итого	500	332.3	14.7	8.9	47.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Пассерование)	200	41.9	2	0.2	8.4
творожок	100	168.8	18.3	6.2	9.3
Итого	300	210.7	20.3	6.4	17.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай	250	24	0.3	0	5.8
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	82.5	6.4	5.8	1.1
чай	250	24	0.3	0	5.8
Итого	530	130.5	6.9	5.8	12.6
Итого за день	2930	1982.4	112.4	55.2	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Блинчики с печенью

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно