14 дней питаюсь по программе `мой здоровый рацион` , вчера было нарушение по причине празднования дн...

14 дней питаюсь по программе "мой здоровый рацион" , вчера было нарушение по причине празднования дня рождения, белков, жиров и углеводов, а так же калорий переела далеко за норму)). В следующем дне надо как то изменять питание или все как всегда по программе. И вообще если нарушаешь но не часто, по праздникам это как то сказывается на весе или нет?