Дневник питания за 04.04.2020

Я на интервальном "голодании" 5/19
Первый прием пищи утро - 7:00 - кофе без сахара с молоком
Второй прием пищи "обед" - 11:00 - все остальное
Обожраться и не встать, есть до следующего дня - "обеда" вообще не хочется.
Чернослив с орехами за кадром. Еле все сьела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Итого	120	74	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Авокадо	78	124.8	1.6	11.4	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	150	52.5	2.8	0.4	7
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Клубника	77	31.6	0.6	0.3	5.8
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	1322	1189	40	79	71
Итого за день	1442	1263	43	83	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 04.04.2020 11:59

Скажите, как давно вы на таком питании? Спасибо!

Наталия 04.04.2020 14:47

Elena (ПГ16/8, 1\13), На интервальном голодании 8/16 с двух разовым питанием без ограничения в продуктах - 4 года, но присутствуют несколько лишних кг которые на этом режиме не уходят, неделю назад перешла на 5/19, почистила еду, так даже комфортнее, жду результаты...

Elena chibambam 04.04.2020 16:06

Наталия, Ясно я несколько месяцев, менять не собираюсь и вес тоже стоит, но не набираю и то хорошо)