Всем привет! У меня рекомендованная калорийность д...

наверное, специально так задумано, вы тут худеете или где  ?  Да и вообще мы же тренируемся не для того, чтобы поесть, а для красоты тела и бодрости духа)))). Попробуйте настройки на сбалансированное питание установить, может тогда динамика появится.

хм.. а у меня наоборот... Если без тренировки - нормальные нормы. Как проставлю упражнения - так показывает недобор калорий и углеводов. По идее надо б их доесть, но у меня плохо получается. 

Ирина  164/68----65,7----59, у вас всё правильно, программа калорийность добавляет, здесь вопрос в другом.

Ольга Прокопенко, ааа, я не так прочитала.. или не так поняла, видимо

На сбалансированном питании та же фигня, калорийность выше определённого предела не поднимается

Ольга Прокопенко, я хожу на тренировки для того что бы можно было съесть побольше )))

Наталия, вот это зря, это путь к пищевой зависимости. Надо постараться разорвать причинно-следственную связь "пожрал - побежал" или наоборот. Эдак можно и до "два пальца в рот" докатиться или "не жрал, но побежал"))))). Не всегда может быть возможность для усиленных или нет тренировок, а вот желание пожрать останется. 

Ольга Прокопенко, Так на дефиците и так все время жрать хочется, а так можно больше
себе позволить, когда дефицита нет я и не хожу на трени ради
пожрать ))

Наталия, а зачем тогда ходите  ? Или вообще не ходите  ?

Ольга Прокопенко, хожу, плаванием занимаюсь. А сейчас когда нет тренировки по плаванию приходится ходить 2 часа в день что бы больше себе в еде позволить

я хожу на тренировки для того что бы можно было съесть побольше 
--
Вероятно проще и полезней будет снизить уровень активности. Оставить тренировки, но немного сбавить обороты. Тем более "худеть на тренировках" не совсем правильно. Худеть надо на сбалансированном рационе. Активность на тренировках нужна для тонуса, удовольствия, и саморазвития. Т.е. СПОРТ НЕ_РАВНО ХУДЕТЬ.
--
Образ жизни, питание, нормальное восстановление и вменяемая активность, все это ВМЕСТЕ дает результат. Но вовсе не "худеть на тренировках".

Наталия, понятно, но всё-равно постарайтесь пересмотреть отношение к еде и тренировкам, не увязывайте их, пока в голове тумблер не в ту сторону не щёлкнул)))). Понимаю, плавание вам нравится, а ходилка нудна и неинтересна, но попробуйте ходить за какой-нибудь иной надобностью, а не чтобы поесть побольше. Например, чтобы форму не потерять, пока бассейн запустят, или ради разнообразия кардио тренировки, да просто, чтобы либо скинуть вес, либо не набрать, пока бассейн чистят. 
             Вы же сами видите, что иногда можно лишиться любимой движухи, вот бассейн закрыли. Хорошо, что лето и можно ходить на свежем воздухе. А что было бы, если зимой такое случится? А если жизненные обстоятельства сложатся так, что не сможете плавание посещать? Лучше взаимоотношения с едой строить независимо от наличия или отсутствия тренировок. 
             Я в своё время тоже думала, что тренировки для пожрать, это гуд, никак не могла понять, почему опытные товарищи называли это дорогой к пищевой зависимости, потом поняла, когда мне весомо объяснили  . Это неправильно, что на дефиците вам всё время жрать хочется, значит у вас дефицит слишком большой. Вносите тренировки в дневник и доедайте рацион хотя бы до нижней границы расширившегося коридора, тогда не будет постоянного чувства голода. Берегите себя))))). 

Ок, приму к сведению !