Дневник питания и тренировок за 23.05.2018

Всем привет! Я и не думала, что плавая в бассейне целый час можно так много себе позволить из еды. Люблю поесть)).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	215	598	29	38	34
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	150	90	4	4	7
Кофе чёрный без сахара	250	17	0	1	0
Мороженое, сливочное	70	128	2	7	13
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	90	295	6	7	50
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой, приготовленный на воде	150	7	0	0	0
Итого	925	1136	43	59	106

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ холодный	504	136	5	6	15
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	26	61	2	0	12
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	38	76	2	0	14
Кетчуп	30	33	0	0	7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	210	165	35	0	4
Кофе чёрный без сахара	250	17	0	1	0
Итого	1208	642	52	11	83
Итого за день	2133	1779	96	70	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Доброе утро! Сегодня плавание в бассейне, кроль, брасс, батт и так много еды )))

плавание (кроль)

	1	2	Итог
Время	20		20

плавание (брасс)

	1	2	Итог
Время	20		20

плавание (баттерфляй)

	1	2	Итог
Время	20		20

ходьба (7 км/ч)

	1	2	Итог
Время	30		30

ходьба (7 км/ч)

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 720 ккал

Время: 120 мин

Валерия 23.05.2018 10:31

Все хорошо, но зачем портить желудок супом в кубиках, там столько гадости... Или гадости захотелось? В принципе и такое бывает... Плавать люблю, но боюсь плаванье "лягушкой" много энергозатрат не принесут Лопну от смеха!