Наталия
17.06.2015 11:42
Добрый день! Не могу понять, как заполнять форму, подскажите пожалуйста. Я хочу похудеть (10 кг) , я...
Добрый день!
Не могу понять, как заполнять форму, подскажите пожалуйста. Я хочу похудеть (10 кг) , я работник умственного труда (целый день сижу в офисе), но на работу и с работы еду на велосипеде (общая дистанция в день 35 км со средней скоростью 15-17 км/час). Получается есть я буду как работник умственного труда или как кто? Как совместить расход каллорий от занятий спортом с потреблением калорий за день?
Не могу понять, как заполнять форму, подскажите пожалуйста. Я хочу похудеть (10 кг) , я работник умственного труда (целый день сижу в офисе), но на работу и с работы еду на велосипеде (общая дистанция в день 35 км со средней скоростью 15-17 км/час). Получается есть я буду как работник умственного труда или как кто? Как совместить расход каллорий от занятий спортом с потреблением калорий за день?
Ольга
17.06.2015 11:50
Добавляйте вело в тренировки каждый день. Можно вносить 90-100
минут со скоростью 20 км/час.
Наталия
17.06.2015 11:56
Да, разобралась, спасибо =))
Наталия
17.06.2015 12:25
А если я буду потреблять 100% ккал это значит мой вес меняться не
будет или в моем рационе это максималное значение уже с учетом
похудения?
Alistin
17.06.2015 12:44
Наталия,
Вам программа показывает, сколько калорий нужно потреблять для
поддержания веса и для похудения при заполнении индивидуальных
данных. А при заполнении дневника калории указываются в том
количестве, которое было рассчитано для похудения. Т.е. если Вы
набираете по 1й шкале 100% (зеленая шкала) то Вы едите то
количество, которое необходимо для снижения веса.
Наталия
17.06.2015 12:47
Спасибо!
Наталия
17.06.2015 12:54
У меня минимальное потребление- 1587ккал
коридор - 1702-1817ккал
т.е. если я буду съедать 1817кккал я буду худеть или надо есть с дефицитом между 1702-1817?
коридор - 1702-1817ккал
т.е. если я буду съедать 1817кккал я буду худеть или надо есть с дефицитом между 1702-1817?
