Всем привет! У меня рекомендованная калорийность
для снижения веса с учетом тренировок  1800 ккал, не могу понять, почему
даже усиливая тренировки, например по времени, затрат калорий увеличивается, а
на питании это никак не отражается т.е. как стоит предел 1800 ккал так и стоит?

Добрый день!
Не могу понять, как заполнять форму, подскажите пожалуйста. Я хочу похудеть (10 кг) , я  работник умственного труда (целый день сижу в офисе), но на работу и с работы еду на велосипеде (общая дистанция в день 35 км со средней скоростью 15-17 км/час). Получается есть я буду как работник умственного труда или как кто? Как совместить расход каллорий от занятий спортом с потреблением калорий за день?

14 дней питаюсь по программе "мой здоровый рацион" , вчера было нарушение по причине празднования дня рождения, белков, жиров и углеводов, а так же калорий переела далеко за норму)). В следующем дне надо как то изменять питание или все как всегда по программе. И вообще если нарушаешь но не часто, по праздникам это как то сказывается на весе или нет? 

Я новичок, здесь третий день и столько же моему здоровому рациону. Изучила информацию о сбалансированном питании и просмотрела дневники нескольких пользователей, не могу понять может я не верно изучила информацию - у всех обнаружила потребление калорий в день практически на уровне основного обмена, без учета дополнительного т.е примерно 1300 ккалл/день (если учитывать что основной обмен у человека примерно 1260 ккалл/день). Почему не учитывается доп. обмен в питании?

Вот уже третий день веду дневник и здоровое сбалансированное питание с целью похудеть и оздоровиться и не могу нарадоваться, что нашла такой классный сайт с расчетом рациона и подсчетом калорий, спасибо тем кто такое сделал!  Прикреплен дневник питания