Лидия
07.07.2025 07:00
Дневник питания за 07.07.2025
Набросал меню нм день. Не пиши не читаю . Занимаюсь переездом.
Собираюсь нужные документы из школы детей . Ищу по магазинам
коробки ну и упаковывать их потом . Питание на нервах. Весы убрала
до конца переезда . Сорвала спину подъёмом и переносом коробок .
Колю ксефокам и комбилипен второй день немного легче уже могу
сгибаться и приседать без ощущения болей. Погода радует ночью дождь
утром свежо и тепло 24 тепла .само то передвигатся по делам. После
15 снова в строй по меню и шагам. До переезда вес скакал .но и не
ушёл и не набрался все ещё трехзначная цифра. Но главное не
отступать и продолжать .все равно пойдёт на снижение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ясно Солнышко |
60
|
204 | 7.2 | 3.6 | 36 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Финик, королевский |
22
|
60.9 | 0.4 | 0 | 15 |
| Итого | 434 | 493 | 20 | 18 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
100
|
78 | 3 | 1.5 | 13 |
| Смесь Семян для Салатов |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 275 | 25 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 625 | 249 | 33 | 9 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 203 | 9 | 12 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 251 | 16 | 15 | 10 |
| Итого за день | 3232 | 1473 | 105 | 67 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
восстанавливайтесь и в путь!