Дневник питания за 25.05.2025

Ого я сегодня выспалась аж до 900 утра никто ко мне не зашёл в комнату и не разбудил, и да уснуть удалось до полуночи так ждала свою выпускницу с прогулки вернулась в 2200 как и обещала. На завтрак сделаю себе кашу из 5 злаков с семенами чиа и смесь семян для салатов ещё с сыром и сварю яйцо думаю такой вариант подойдёт для пп. Хотя я далеко не пп просто считаю калории и хочу научится вычислять бжу для меня худеющей, а то всегда чего то больше, а чего то меньше. По плану стирка ,а вечером прогулка.

Девчонкам своим приготовила оладышки с брусничным джемом на завтрак.

Вот такой обед из того что нашла в холодильнике по быстрому и далее делишками заниматься.

Ну и чай с вкусняшкой 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлопья 5 злаков Националь мелкие	50	165	5.5	1.5	32
Сыр Королевский Топлёное молоко	15	47.4	3.8	3.6	0
Смесь семян для салата	10	61	2.1	5	2
Чиа Семена	10	53	2.1	3.1	3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	83	131.7	10.6	9.6	0.6
Кофе Fresco Arabica Blend	5	11.2	0.9	0	1.9
Nemoloko напиток на рисовой основе миндальный	180	90	0.9	2.7	15.3
Цикловита 1	1	0	0	0	0
Итого	604	559	25	25	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра	147	301.4	28.7	20.7	0
Майонез Провансаль	14	85.4	0.1	9.4	0.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	44	18	0.6	0.1	3.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	162	22.7	1	0	6.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	31	72.9	2.4	0.3	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зефир с ванильным вкусом в кондитерской глазури	32	121.6	0.6	3.2	22.7
Итого	680	624	33	33	48
Итого за день	1284	1183	59	59	104