Дневник питания за 04.04.2025

Как уже хочется тепла и солнышка ,но мчс предупреждает о сильном ветре . Погода то дождь то снежинки . Сегодня отдыхала только готовка и сборы в школу главка и уроки . По питанию ничего особенного . Вчерашний не сохраниля всё виснет видимо из-за ветра где-то порывы и нормально не работает. Мобильный тоже виснет . Заметила что когда включаю телевизор то он загружается значит пока спим отключают свет уже всю неделю такое видимо где-то идут ремонтные работы. Вот такой настрой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка 2	60	204	7.2	3.6	36
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Итого	503	533	23	27	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	200	86	1.8	0.4	16.2
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	500	246	3	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	118	244.4	20.9	17.9	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	55	15.4	1	0.1	2.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	45	15.8	0.6	0	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Смесь Семян для Салата	10	61	2.1	5	2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	678	339	24	23	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	220	189.2	6.2	5.5	28.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	468	387	16	22	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	105	141.6	19.4	7.1	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	405	169	21	7	4

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2754	1755	95	96	117