Лидия
04.04.2025 15:58
Дневник питания за 04.04.2025
Как уже хочется тепла и солнышка ,но мчс предупреждает о сильном
ветре . Погода то дождь то снежинки . Сегодня отдыхала только
готовка и сборы в школу главка и уроки . По питанию ничего
особенного . Вчерашний не сохраниля всё виснет видимо из-за ветра
где-то порывы и нормально не работает. Мобильный тоже виснет .
Заметила что когда включаю телевизор то он загружается значит пока
спим отключают свет уже всю неделю такое видимо где-то идут
ремонтные работы. Вот такой настрой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка 2 |
60
|
204 | 7.2 | 3.6 | 36 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 503 | 533 | 23 | 27 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 246 | 3 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
118
|
244.4 | 20.9 | 17.9 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
55
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Смесь Семян для Салата |
10
|
61 | 2.1 | 5 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 678 | 339 | 24 | 23 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
220
|
189.2 | 6.2 | 5.5 | 28.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 468 | 387 | 16 | 22 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
105
|
141.6 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 169 | 21 | 7 | 4 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2754 | 1755 | 95 | 96 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
