Лидия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лидия

31.03.2025 11:20

Дневник питания за 31.03.2025

Проснулась в 6 утра без усталости, хотя вчера не могла уснуть до часу ночи ноги болели как то непонятно,но погода не поменялась все также плс 3 и ветер холодный и сильный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карачинская минеральная вода	200	0	0	0	0
Хлопья 5 злаков Националь мелкие	51	168.3	5.6	1.5	32.6
Груша Конференция	140	67.2	1	1.2	16.4
Итого	391	235	6	2	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное с шоколадными кусочками	35	161	2.1	6	23.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	335	225	5	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь слабосоленая в масле Делси	51	239.7	6.1	23.5	0.3
Холодец	194	252.2	19.4	19.4	0
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника	50	152.1	4.1	5.6	21.3
Итого	295	644	29	48	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Карачинская минеральная вода	1000	0	0	0	0
Итого	1250	132	7	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	22	4.4	0.3	0	0.7
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника	38	115.6	3.1	4.3	16.2
Холодец	194	252.2	19.4	19.4	0
Итого	519	501	25	33	25
Итого за день	2790	1738	73	100	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав