Дневник питания за 30.03.2025

Сегодня ветер,и пасмурно, но прогулка была. Немного нехваткой до 10000 шагов ,но главное начала. Зашла в аптеку за витаминами для волос алерана ,а они подорожали практически в 2 раза месяц назад брала 642 сейчас 1042 офигела ,и заказала на озон за 745 ,надеюсь состав тот же. Месяц пропила волос на расческе есть но гораздо меньше чем было. Смотрела вчера вечером телевизор заинтересовал сюжет про преддиабет и инсулинорезистность там врач эндокринолог рекомендовал стол номер 9. Хочу завтра попробовать под себя скорректировать так то практически все продукты есть кроме миндаля. Распечатать себе в блокнот ,вот только список продуктов не распечатала которые можно и те которые не нужно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Куриный окорочок (Запекание)	108	185.9	21.4	11	0.1
Итого	418	554	34	21	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	55	253.6	13.2	22.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	386	325	13	22	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карачинская минеральная вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Куриный окорочок (Запекание)	108	185.9	21.4	11	0.1
Кетчуп томатный с кусочками помидор	5	3.3	0.1	0	0.7
Кетчуп Кальве Черри	10	7	0.1	0	1.5
Майонез провонсаль 67%	15	93	0	10.1	0.5
Итого	448	657	34	31	58
Итого за день	3002	1670	88	81	142