Дневник питания за 28.03.2025

Март заканчивается, а снег ещё нет и настроение не весеннее. Каникулы тоже почти закончились. По питанию всё обычно, девчонки кашу вчера попросили на завтрак каша дружба,на обед котлеты ,а вот на ужин пока думаю хочу капусты ,но ем её только я девчонки только в пирожками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Каша дружба	100	350	8	1	77
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника	29	88.2	2.4	3.2	12.4
Итого	544	610	13	19	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	80	217.6	18.6	15.8	0.1
Котлеты, индейка, по 2-22	100	220	18.6	12.2	8.7
Рис с Овощами	180	216	4	6.1	36
Итого	360	653	41	34	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Конфеты	35	154	0.5	5.3	26.3
Итого	335	218	3	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22	100	220	18.6	12.2	8.7
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника	80	243.4	6.6	9	34.1
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	530	591	26	33	45
Итого за день	1769	2073	84	96	215