Дневник питания за 27.03.2025

Минус 13 достала опять зимнию куртку прогулялась до магазина,скользко так ,что пока ждём погоду чтобы нормально пошагать.а пока дома шагаю на месте. Вчера опять помидор маринованных съела банку и рассол выпила полезла гуглить почему тянет на маринованные помидоры нашла ,что мало жидкости в организме и действительно воды мало стала пить вообщем сегодня наливаю банку и ставлю на видное место. Но вот минеральной больше хочется видимо пора опять витамины принимать . По питанию всё обычно.

Завтрак похож на обед🙂

На ужин котлета,курица,и рис с овощами плюс сладкий кофе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Папа Может Сосиски Молочные	50	85	4	7	1.5
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника	29	88.2	2.4	3.2	12.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	489	250	8	11	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	81	77.8	1.2	0.4	17
Итого	81	77	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода	600	0	0	0	0
Салат из Морской Капусты с Крабовым Мясом	100	196	1.9	16.2	5.7
Бутерброд	100	262	9.8	14.5	23.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	1116	585	14	33	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	80	217.6	18.6	15.8	0.1
Котлеты, индейка, по 2-22	100	220	18.6	12.2	8.7
Рис с Овощами	180	216	4	6.1	36
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	1	98.4	2.2	2.6	16.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	690	816	46	39	66
Итого за день	2376	1729	71	85	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ветер на ветвях 27.03.2025 09:39

жестокое меню

Лидия 27.03.2025 15:21

Ветер на ветвях, Ничего жёсткого просто очень плохой интернет и иногда пост пишу он исчезает не сохраняется поэтому утром пишу и в течение дня корректирует.