Лидия
25.03.2025 06:36
Дневник питания за 25.03.2025
Семь дней неделю вес скакал сегодня наконец-то начался отвес -0.400
грамм, и это хорошее начало учитывая ,что со сном проблема не
решена режим сбила сама засыпаю после часа ночи,зато просыпаюсь в
800 часов утра. У нас зима два дня валит снег так красиво
,чистенько. Снег пушистый .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника |
85
|
258.6 | 7 | 9.5 | 36.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 814 | 541 | 21 | 33 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой и лапшой. |
300
|
117 | 9.6 | 4.2 | 9.9 |
| Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника |
85
|
258.6 | 7 | 9.5 | 36.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 745 | 577 | 23 | 18 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ "Московский" |
2
|
282 | 15 | 13.6 | 24.6 |
| Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника |
85
|
258.6 | 7 | 9.5 | 36.2 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 505 | 590 | 22 | 28 | 61 |
| Итого за день | 2064 | 1710 | 68 | 80 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
