Дневник питания за 20.03.2025

Сегодня дела переделала,по меню рыбу доедаю. И оладышки на завтрак. Вес незнаю так как КД последний день. Завтра начну отчёт. Тянет на солёное потом засесть сладким ох уж пмс этот момент иногда вообще ровно проходят не замечаю ,но когда был стресс то как беременна сладкое солёными и наоборот солёное сладким.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода	300	0	0	0	0
Оладьи, по 2-176	100	213	6.5	6.6	31.6
Протёртое с сахаром манго	15	33	0	0	8.3
Итого	415	246	6	6	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хе	180	324	30.6	19.8	3.2
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника	50	152.1	4.1	5.6	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Итого	560	597	35	29	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	185	277.5	43.3	11.8	0
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника	50	152.1	4.1	5.6	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Итого	565	551	48	21	42
Итого за день	1540	1395	89	56	128