Дневник питания за 19.03.2025

Сегодня как то вот так по питанию . Погода слякоть и лужи вообщем весна в полном разгаре. Но солнышка нет весь день пасмурно ещё пару недель и снега точно не останется.

Кое где местами зелёная травка пробивается. Пахнет пылью и ещё чем то неописуемым.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	128	223.5	18.7	16.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	678	226	18	16	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	58	101.3	8.5	7.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Протёртое с сахаром манго	15	33	0	0	8.3
Итого	473	286	14	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	100	213	6.5	6.6	31.6
Протёртое с сахаром манго	15	33	0	0	8.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	315	366	12	13	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	128	203.1	16.4	14.9	0.9
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Итого	228	353	39	21	0
Итого за день	1694	1231	85	59	87