Лидия
23.02.2025 07:37
Дневник питания за 23.02.2025
Завтрак общий макароны из твёрдых сортов,минтай,и хлеб с маслом к
чаю конфетка и начала принимать витамины ,а то на расчёске волосы
остаются . Всех мужчин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны Три цвета спирали |
80
|
276 | 9.6 | 0.8 | 57.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника |
20
|
60.8 | 1.6 | 2.2 | 8.5 |
| Минтай, приготовленный на жару |
55
|
61.1 | 12.9 | 0.6 | 0 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
12
|
60.2 | 0.6 | 3 | 7.6 |
| витаминно-минеральный комплекс для укрепления и роста волос (день/ночь) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 498 | 24 | 10 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 216 | 6 | 18 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
157
|
238.3 | 19.9 | 17.2 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника |
80
|
243.4 | 6.6 | 9 | 34.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Крекер с сыром |
18
|
82.8 | 1.4 | 3.8 | 10.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
285.6 | 0.5 | 31.5 | 0 |
| Итого | 700 | 1034 | 32 | 74 | 57 |
| Итого за день | 3008 | 1749 | 64 | 104 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
