Дневник питания за 15.02.2025

Я проснулась сегодня в 3 часа и не могла до 5 уснуть потом проснулась в 9 окончательно на завтрак лепешка была ,а на обед форель . На ужин приготовила кальмары попозже отварю картофель. Ещё в КД позволяю сладости больше чем обычно ,как то надо купить кураги, изюм и без конфет тогда можно обойтись,но забываю что её надо купить ,а когда КД начинается тянет на сладкое раньше курага и изюм очень выручали.

К форели есть зелень ,но в этот раз не захотелось её совсем.

Зато две больших конфеты прям захотелось.

А вот ужин написан по граммовке приблизительно,но точно кальмары и гарнир картофель незнаю захочу или нет. Ещё кефир 2.5% стоит может его захочу ,корректирует уже после ужина.

На ужин положила картофельного пюре немного три ложки как раз 100 грамм получилось и вместо чая кофе сделала и батон в гриле подсушила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тако с Курицей	150	162	15	3.9	17.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
"Даёжъ! Waffer Bar". Коныеты с ореховой пастой.	1	185.2	2.1	9	24
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	17	85.3	0.8	4.2	10.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	757	496	21	20	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Мандарин	108	41	0.9	0.2	8.1
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	619	107	3	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	130	192.4	27	8.6	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Редька черная (Мытьё, нарезка)	200	72	3.8	0.4	13.4
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Хлеб ржано-пшеничный «Злаки Plus»	20	60.8	1.6	2.2	8.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Итого	980	534	37	19	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар, все виды, сырой	220	202.4	34.3	3	6.8
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный «Злаки Plus»	20	60.8	1.6	2.2	8.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Итого	961	610	45	10	79
Итого за день	4117	1752	106	56	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамагочи 15.02.2025 12:30

у вас все так вкусно выглядит)
кальмар замороженный покупаете? готовите - варите? 3 минуты чтоб не был резиновый или как?
хочу добавить умеренно морепродуктов, но не особо умею их готовить, а креветки дорогие

Лидия 15.02.2025 15:17

Тамагочи, спасибо🙂

Готовлю по этому рецепту не варю,просто ещё морковь тру,когда лук добавляю и пару зубчиков чеснока.

Тамагочи 15.02.2025 19:54

Лидия,звучит вкусно, только вот с кожицами и пленками не знакома, они сильно напряжно убираются?

Лидия 16.02.2025 05:20

Тамагочи, нет я под кран с горячей водой пару минут и под холодной водой руками легко смывается плёнка и внутри вытаскивается пластина и немного внутренности ничего сложного,пробуйте.