Дневник питания за 13.02.2025

Сегодня с утра на завтрак вареников захотелось с картошкой побыстрому отварила и всех накормила и себя не забыла десять штук съела с соусом дети мои называют кетчунез 😃 и правда смешивают и вкус меняется. Чай как то поднадоел выпила молока с утра ,обычно его либо в кофе либо в чай добавляю просто молоко давненько не пила,посмотрю как организм отреагирует раньше метеоризм мучал.

Сегодня без выкрутасов ,некогда готовить было. Делали после обеда перестановку у дочери в комнате двигались диван и переставил два шкафа к противоположной стене. Теперь осталось только пустую стену оформить каким нибудь образом.

Типо вот таких вариантов ,но это уже на выходных надо посмотреть какие фото распечатать и размеры рамок приглядеть ну и цветовую гамму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с картофелем и ветчиной	160	288	5.6	6.4	52.8
Кетчуп Краснодарский [Махеевъ]	10	6	0.1	0	1.4
Майонез Провансаль	10	61.4	0	6.7	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	380	475	11	19	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты с тунцом	280	262.6	21.6	17.1	5.6
Ветчина по-Черкизовски	40	88	4.8	7.6	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	645	514	29	27	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	420	328	15	7	48
Итого за день	1445	1317	56	54	149