Дневник питания за 10.02.2025

На весах минус и это радует, хотя спала всего 4,30 часа но пока бодрячком чувствую себя . Завтрак плотный так как дел с утра много и незнаю пообедать вовремя ли удастся или как ) Вот такой вкусненькое завтрак только фрукта не хватает😍

На обед ,что нашла то и доела на ужин кефир ,а дочкам картофельное пюре и курица в сметанно-соевом соусе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Молокуши	110	209	12.1	17.6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	147	256.7	21.5	18.5	1.2
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	57	7	0.3	0	1.9
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Смесь семян для салата	10	61	2.1	5	2
Хлеб ржано-пшеничный «Злаки Plus»	40	121.7	3.3	4.5	17
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1020	896	43	56	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	86	30.1	1.1	0.1	5.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	398	102	3	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Свинина, сало	35	261.8	1.8	28.2	0
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1085	748	27	41	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биокефир 2,5%	330	161.7	9.2	8.3	12.9
Итого	330	161	9	8	12
Итого за день	3133	1908	83	112	140