Дневник питания за 08.02.2025

На весах минус 300 ,но и это хорошо после болезни водичка сливается ладно плохо два раза ночью встаю и плохо засыпаю потом. Вышла на улицу и закашлялась до рвоты от холодного воздуха капец как ходить то теперь ,когда это пройдёт интересно. На окне расцвела красота .

Девчонкам купила колонку салют по акции за 1583 рубля звук нормальный за такую цену .

На ужин смешала остатки руколы ,салата добавила сметаны и скотлетами хороший ужин получился.

Купила гриль сэндвич тефаль ,и съела два кусочка с чесноком и чуток маслица, не взвешивать не внесла вот ,просто взяла и съела. Вкусно, но лучше на завтрак углеводы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на молоке	200	464.8	10.2	21	58.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	1	98.4	2.2	2.6	16.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Итого	531	629	15	26	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Твикс	32	159.4	1.2	7.8	20.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	532	159	1	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски молокуши	120	225.6	13.2	19.2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	160	279.4	23.4	20.1	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 25% жирности	45	112.5	1.1	11.3	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Итого	900	813	42	53	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Руккола	55	13.8	1.4	0.4	1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	725	333	22	17	23
Итого за день	2688	1935	81	105	165