Дневник питания за 07.02.2025

На завтрак овсянка с вишней и семенами чиа . Со вчера минус 700 ,а до этого был плюс ,но думаю вода так болела и много лежала и лекарства тоже организм принимал . Сегодня первый день без лекарств .

На обед просто куриное бедро отварила 45 минут и с венгерская закуска пообедала ну и кофе с конфетами трюфельные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка №2	60	204	7.2	3.6	36
Вишня замороженная, неподслащенная	25	11.5	0.2	0.1	2.4
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	108	344	11	13	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	220	266.2	43.3	9.1	0
Венгерская Закуска	100	60	1	2	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Труфелло. Конфеты	21	118.4	1	8	10.6
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Итого	687	628	51	23	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Минеральная Вода [Карачинская]	1500	0	0	0	0
Итого	1525	138	6	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	220	266.2	43.3	9.1	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	685	384	44	19	7
Итого за день	3005	1496	114	67	100