Дневник питания за 03.02.2025

С началом недели!!! И всё таки простыла я температура 37,2 для меня самая противная ,вот 38,39 не ощущаю ,а на эту голова чумная и тело ломит. Нос капает короче неделю лечимся. На весах отвес 200 грамм идём дальше потихонечку. На фото мой завтрак.

А дочкам поджарила оладышек на выбор с джемом, сгущёнкой и сметаной.

На ужин сварила супчик куриный с лапшой ,без зажарки просто туда попросила морковь, чеснок, лук зелёный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Клетчатка льняная с фруктами	10	14	1.4	0.4	1.3
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	48	5.3	0.3	0	0.9
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Хлеб Злаки PLUS семена подсолнечника	32	97.3	2.6	3.6	13.6
Напиток кофейный растворимый с карамелью 3 в 1	15	51	0.1	1.5	9.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Итого	568	682	31	33	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	195	83.9	1.8	0.4	15.8
Итого	195	83	1	0	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента манго-маракуйа	160	99.2	20	0	4.8
Котлеты, курица, по 2-20	67	148.7	12.2	7	9.2
Раллини с говядиной в остром соусе	23	61.6	2.1	3	6.2
Оладьи, по 2-176	43	91.6	2.8	2.8	13.6
Ряженковый продукт "топлёное лакомство"	150	178.5	6.5	9	17.9
Итого	443	579	43	21	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с грудкой и лапшой.	300	117	9.6	4.2	9.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо	85	107.1	18.7	3	0
Хлеб Злаки PLUS семена подсолнечника	40	121.7	3.3	4.5	17
Итого	425	345	31	11	26
Итого за день	1631	1691	108	67	155