Дневник питания за 02.02.2025

Утром проснулась горло болело аж глотать больно потом прошло не поняла, что это было холодного не пила только если из-за воздуха когда по улице хожу. К вечеру нос зашмыгал вот такие дела по питанию и отвесами все хорошо идём неспешно к цели.

На ужин перловка с говядиной правда из консервы и салат зелень и огурец с помидором. Пока возилась духовку и сковородку отмывала азелитом видимо вот на него нос и зашмыгал выпила от аллергии жду завтра будет виднее простуда или аллергия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Салат из консервы иваси с пекинской капустой	126	198.5	17.1	14	1
Омлет с Помидорами и Сосисками	0.5	178	8.5	14.8	2.3
Хлеб Злаки PLUS семена подсолнечника	40	121.7	3.3	4.5	17
Итого	591	661	32	36	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.9
Итого	85	81	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Глазированный с Какао	43	172	2.6	7.3	23.7
Суп с грудкой и лапшой.	300	117	9.6	4.2	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	643	292	12	11	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода [Карачинская]	1000	0	0	0	0
Хурма	174	116.6	0.9	0.7	26.6
Итого	1174	116	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тоскана - смесь салатов (романо, фриссе, радичио)	77	12.3	1.2	0.2	1.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Каша Перловая с Говядиной	130	351	7.8	28.6	15.6
Хлеб Злаки PLUS семена подсолнечника	32	97.3	2.6	3.6	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из консервы иваси с пекинской капустой	94	148.1	12.8	10.4	0.8
Итого	863	688	26	47	39
Итого за день	3356	1840	72	97	168