Дневник питания за 01.02.2025

Завтрак есть ,а про обед и ужин подумаю попозже ,незнаю что выбрать. Планы на день стирка,уборка,готовка, и прогулка небольшая если захочется.

Завтрак творог .

Прогулятся не успела джинсы подшивка и резинку в пояс видела талия широкая ремень не скоро придёт. Вот одни прямо быстро обреза ,оспаривать и просила, но вот на младшую целый час и нитка петлчла и рвалась капец и мимо прошла, резинку воевала булава открылась пришлось заново вообщем нервы так потрепала мне работка эта. Ужин был поздно почти в 2000. Находила по квартире 5769 шагов .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сок лимонный	12	4	0.1	0	0.5
Клетчатка льняная с фруктами	10	14	1.4	0.4	1.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 25% жирности	31	77.5	0.7	7.8	1
Груша Конференция	91	43.7	0.6	0.8	10.6
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	755	352	25	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Пирожок с Капустой	77	168.6	4.6	3.9	26.2
Итого	377	232	7	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с грудкой и лапшой.	300	117	9.6	4.2	9.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	99	95.9	20.8	1.2	0.4
Хлеб Злаки PLUS семена подсолнечника	40	121.7	3.3	4.5	17
Суп с грудкой и лапшой.	300	117	9.6	4.2	9.9
Итого	739	451	43	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чак Чак (Тимоша)	34	149.6	2.7	4.8	23.8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	15	5.1	0.1	0	0.5
Хурма (Мытьё, нарезка)	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Закуска Венгерская	121	72.6	1.2	2.4	12.1
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Хлеб Злаки PLUS семена подсолнечника	40	121.7	3.3	4.5	17
Итого	950	546	8	17	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из консервы иваси с пекинской капустой	232	365.4	31.6	25.8	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	532	365	31	25	1
Итого за день	3353	1948	117	84	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Егор Бероев 01.02.2025 17:37

Завтрак — это уже половина дела, а с обедом и ужином можно импровизировать по настроению. Вдруг в процессе стирки и уборки озарение придёт, и захочется чего-то конкретного. А прогулка — отличная идея, хотя бы чтобы после всего этого домашнего марафона не забыть, как свежий воздух пахнет. Главное, без лишнего стресса, пусть день сам решит, как сложиться.