Лидия
01.02.2025 16:19
Дневник питания за 01.02.2025
Завтрак есть ,а про обед и ужин подумаю попозже ,незнаю что
выбрать. Планы на день стирка,уборка,готовка, и прогулка небольшая
если захочется.
Завтрак творог .
Прогулятся не успела джинсы подшивка и резинку в пояс видела талия
широкая ремень не скоро придёт. Вот одни прямо быстро обреза
,оспаривать и просила, но вот на младшую целый час и нитка петлчла
и рвалась капец и мимо прошла, резинку воевала булава открылась
пришлось заново вообщем нервы так потрепала мне работка эта. Ужин
был поздно почти в 2000. Находила по квартире 5769 шагов .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
12
|
4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Клетчатка льняная с фруктами |
10
|
14 | 1.4 | 0.4 | 1.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 25% жирности |
31
|
77.5 | 0.7 | 7.8 | 1 |
| Груша Конференция |
91
|
43.7 | 0.6 | 0.8 | 10.6 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 755 | 352 | 25 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Пирожок с Капустой |
77
|
168.6 | 4.6 | 3.9 | 26.2 |
| Итого | 377 | 232 | 7 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой и лапшой. |
300
|
117 | 9.6 | 4.2 | 9.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
99
|
95.9 | 20.8 | 1.2 | 0.4 |
| Хлеб Злаки PLUS семена подсолнечника |
40
|
121.7 | 3.3 | 4.5 | 17 |
| Суп с грудкой и лапшой. |
300
|
117 | 9.6 | 4.2 | 9.9 |
| Итого | 739 | 451 | 43 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чак Чак (Тимоша) |
34
|
149.6 | 2.7 | 4.8 | 23.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Закуска Венгерская |
121
|
72.6 | 1.2 | 2.4 | 12.1 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Хлеб Злаки PLUS семена подсолнечника |
40
|
121.7 | 3.3 | 4.5 | 17 |
| Итого | 950 | 546 | 8 | 17 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из консервы иваси с пекинской капустой |
232
|
365.4 | 31.6 | 25.8 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 365 | 31 | 25 | 1 |
| Итого за день | 3353 | 1948 | 117 | 84 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Егор Бероев
01.02.2025 17:37
Завтрак — это уже половина дела, а с обедом и ужином можно
импровизировать по настроению. Вдруг в процессе стирки и уборки
озарение придёт, и захочется чего-то конкретного. А прогулка —
отличная идея, хотя бы чтобы после всего этого домашнего марафона
не забыть, как свежий воздух пахнет. Главное, без лишнего стресса,
пусть день сам решит, как сложиться.
