Дневник питания за 30.01.2025

Сегодня ещё холоднее чем вчера ,пошла по делам и замёрзли колени ,в колготках с начесом и это помешало находить норму шагов только 5000 находила ,зато очень быстрым шагом😀 На обед была теша,а на ужин будет скумбрия ..

Ещё смарт часы забрала с вб .

Мой ужин ,наконец-то рыбу на пару доела. Завтра правда тунец в консерве натуральный хочу салат сделать тунец+яйцо +пекинская капуста+лук зеленый

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Сок лимонный	12	4	0.1	0	0.5
Клетчатка льняная с фруктами	10	14	1.4	0.4	1.3
Смайк наггетцы куриные острые	60	126	8.4	8.4	3.9
Макароны отварные с жиром, по 1-304	210	283.5	7.1	10.5	39.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Вязанка	100	230	12	20	0
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	17	85.3	0.8	4.2	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1264	841	37	50	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк теша кеты	119	153.5	25	6	6
Яйцо куриное вареное всмятку	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	132	14.5	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	27	4.3	0.4	0.1	0.5
Хлебец хрустящий карамельный кукурузно-рисовый	9	28.8	0.6	0.2	6.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	925	396	41	19	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	94	13.2	0.6	0	3.6
Скумбрия дальневосточная (Варка)	126	262.8	20.9	20	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Козинаки Богучарские	12	57.5	1.7	4.2	3.2
Итого	618	345	23	24	9
Итого за день	3707	1584	103	93	89