Лидия
29.01.2025 13:29
Дневник питания за 29.01.2025
Сегодня делами занималась находила наконец норму 10000 ,а то всё
никак и специально не хотелось по морозу ходить,но сегодня хоть и
мороз с пересадками по магазинам,озон и валдберис получилось. В
обед поэтому только манго успела съесть, но голод только после 4
вечера почувствовала ну и поела или поужинала как то так и записала
про запас ещё экспонента и салат вдруг до сна проголадаюсь. Рыбу
доедаю ,то что дети не захотели ещё по куску той и той лежит ,но
это уже завтра если сегодня не съедят.
Небольшие изменения в рационе, доча придя со школы попросила
гороховое пюре первый раз в жизни готовила рецепт из инета взяла
1:2 ,но получилось жидковатое. Видимо нужны свои пропорции.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
12
|
4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Клетчатка льняная с фруктами |
10
|
14 | 1.4 | 0.4 | 1.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
136
|
301.9 | 24.8 | 14.1 | 18.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Продукт ряженковый Топленое лакомство |
150
|
178.5 | 6.5 | 9 | 17.9 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Самса с курицей и грибами из слоёного теста "Ярче" |
35
|
93.1 | 2.7 | 5 | 9.4 |
| Итого | 1094 | 656 | 38 | 31 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго Желтое |
338
|
135.2 | 1.7 | 1 | 47.3 |
| Итого | 338 | 135 | 1 | 1 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Варка) |
74
|
154.4 | 12.3 | 11.7 | 0 |
| Стейк теша кеты |
57
|
73.5 | 12 | 2.9 | 2.9 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Салат из морской капусты с крабовым мясом |
100
|
256 | 2 | 26 | 3.5 |
| Хлеб Злаки PLUS семена подсолнечника |
40
|
121.7 | 3.3 | 4.5 | 17 |
| гороховое пюре |
110
|
92.4 | 5.2 | 2.9 | 11.7 |
| Итого | 896 | 728 | 36 | 48 | 41 |
| Итого за день | 2828 | 1519 | 76 | 80 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
