Дневник питания за 28.01.2025

Сегодня с утра настроение так как выспалась легла в 22:00но уснула в 23:40.Дети сто раз подойдут не дают нормально засыпать хотя уже не маленькие. Бегала по делам и не успела в обед поесть вернее перерыв был большой и потом как с голодного края и борщ и скумбрия и кофе с вкусняшками. Успела только фотоотчет ужина сделать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Клетчатка Льняная с Фруктами	6	9	0.7	0.3	0.8
Клетчатка льняная с фруктами	10	14	1.4	0.4	1.3
Дружба [Увелка]	80	272	6.4	0.8	59.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Хлеб Злаки PLUS семена подсолнечника	40	121.7	3.3	4.5	17
Итого	653	543	11	20	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра подсолнечника жареные	17	102	3.8	9.6	0.6
хлебцы хрустящие карамельные (кукурузно-рисовые) Dr.Koner	14	44.8	1	0.3	9.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	331	148	5	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ московский	300	346.5	24.9	21.6	13.8
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Скумбрия дальневосточная (Варка)	149	310.8	24.7	23.6	0
Хлеб Злаки PLUS семена подсолнечника	40	121.7	3.3	4.5	17
Салат из морской капусты с Крабовым мясом	50	125	1	13	1.5
Икра царская	50	10	0.1	0.3	1.8
Труфелло. Конфеты	21	118.4	1	8	10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	41	8.2	0.5	0	1.3
Итого	926	1166	59	80	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	90	52.2	0.4	0.2	9.7
Итого	90	52	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк теша кеты	100	129	21	5	5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	55	7.7	0.3	0	2.1
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Творожный сыр	20	48	1.2	4.4	0.6
Итого	255	194	23	9	9
Итого за день	2255	2105	99	120	159