Дневник питания за 26.01.2025

Со вчера хороший отвес и это радует 🫠 Пошла сегодня в мвидео хотела смарт часы купить в итоге продавец консультант навязал допгарантию хотя просила только часы психанула сделала возврат вышла набрала доче говорю закажи на мой адрес магазина отправлю среднюю дочь ,когда придут я не скандальная ,но нервов не хватает каждому доказывать свою правоту. На ужин купила авокадо давно не брала .

Приготовила салат весело почучучуть и получилась большая тарелка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка ветчина с сыром ярче	90	279	13.5	16.2	19.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	85	153.9	23.1	6.1	0
Батончик без злаков,фрукты и орехи, 20% белка	40	152	8	6.4	15.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Протеиновый Батончик	20	82	5	5.2	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	935	670	49	33	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочно-виноградный осветленный восстановленный (Сады Придонья)	100	46	0	0	11.5
Гранатовый сок, необработанный	100	54	0.2	0.3	13
Итого	200	100	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Авокадо	61	97.6	1.2	8.9	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Соевый соус классический	10	6	0.3	0	1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	118	13	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	128	17.9	0.8	0	4.9
Сметана 25% жирности	29	72.5	0.7	7.3	0.9
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	38	7.6	0.5	0	1.2
Соевый соус классический	12	7.2	0.4	0	1.4
Итого	522	385	25	24	13

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сывороточный напиток с соком яблока и груши тм «село зеленое», 500 г	250	109	1	0	26.3
Итого	250	109	1	0	26
Итого за день	2007	1303	77	58	111