Дневник питания за 25.01.2025

С утра поехала на ресницы там позавтракала йогурт и крекеры ,а в обед купила тунец и вот на ужин приготовила еды . Погода минус 32 и ветер холодный, но в одну сторону хоть дует.

Поздравляю всех Татьян с днем Татьяны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Гранат	250	155	8	2.5	25.3
Крекеры сырные	12	55.2	1	2.5	7.2
Итого	262	210	9	5	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец овощами в томат соусе	185	159.1	23.3	2.6	10.9
Хлеб Злаки PLUS семена подсолнечника	40	121.7	3.3	4.5	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	525	283	26	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Итого	330	177	5	14	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	156	117	3.3	1.2	22.9
Свекла отварная по 1-76	185	88.8	3.3	0.2	18.1
Котлеты, курица, по 2-20	180	399.6	32.8	18.7	24.8
Хлеб Злаки PLUS семена подсолнечника	40	121.7	3.3	4.5	17
Итого	561	727	42	24	82
Итого за день	1678	1398	84	51	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.