Лидия
25.01.2025 10:48
Дневник питания за 24.01.2025
Так устала что забыла выложить рацион . Работала и девчонок
заставляла в школу не пошли морозы 32 градуса. Из-за этого хочется
спать, но я залезла грется в ванну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с картофелем и ветчиной |
79
|
142.2 | 2.8 | 3.2 | 26.1 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 394 | 182 | 3 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ московский |
300
|
346.5 | 24.9 | 21.6 | 13.8 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Хлеб ржаной-пшеничный злаки plus с семенами подсолнечника (нарезка) |
60
|
182.5 | 4.9 | 6.7 | 25.6 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
158
|
213.1 | 29.1 | 10.7 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 858 | 845 | 59 | 49 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Итого | 380 | 197 | 4 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ московский |
300
|
346.5 | 24.9 | 21.6 | 13.8 |
| Хлеб ржаной-пшеничный злаки plus с семенами подсолнечника (нарезка) |
60
|
182.5 | 4.9 | 6.7 | 25.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 660 | 532 | 29 | 28 | 40 |
| Итого за день | 2292 | 1756 | 96 | 94 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
