Дневник питания за 23.01.2025

Уснула в 2 часа но,и ураган открыл окно на балконе в 4 утра с грохотом от которого я проснулась и всё не уснуть больше лежала ждала утра чтоб никого не разбудить итог в полвтрого вырубилась до трех проспала стало легче ,но раньше днем не спала ,а тут незнаю как теперь на вечернее засыпание повлияет погода жесть было +2 стала -17 ,на ночь и завтра -22 но по ощущениям 30

Питание доча готовила я только борщ поэтому многовато сегодня ,но ужин был рано в 18:00 учитывая ,что спать я ложусь в 23:30

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Наггетсы из печи Сливки с куриным филе	100	220	8	10	25
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	365	314	8	20	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Пельмени "Семейныйе" ярче	100	467	9	35	29
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб ржаной-пшеничный злаки plus с семенами подсолнечника (нарезка)	40	121.7	3.3	4.5	17
Напиток кофейный растворимый с ароматом лесного ореха (3 в 1)	40	136	0.4	4	24.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Слойка ветчина с сыром ярче	90	279	13.5	16.2	19.8
Итого	635	1152	29	72	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Борщ московский	300	346.5	24.9	21.6	13.8
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Хлеб ржаной-пшеничный злаки plus с семенами подсолнечника (нарезка)	80	243.4	6.6	9	34.1
Итого	660	664	32	38	48
Итого за день	2160	2131	70	130	170