Лидия
21.01.2025 16:38
Дневник питания за 21.01.2025
Сегодня почему-то хочется творога ,редко такое др беременности
вообще не понимала как его едят ,а потом привыкла и теперь пару раз
в неделю покупаю .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 320 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
120
|
69.6 | 0.5 | 0.2 | 13 |
| Итого | 120 | 69 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 249 | 9 | 2 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Сметана 25% жирности |
65
|
162.5 | 1.6 | 16.3 | 2.1 |
| Смесь семян для салата |
16
|
97.6 | 3.4 | 8 | 3.2 |
| Итого | 221 | 463 | 34 | 31 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
250
|
385 | 26.4 | 29.2 | 1.6 |
| Колбаса вареная, диетическая |
45
|
76.5 | 5.4 | 6.1 | 0 |
| Хлеб ржаной-пшеничный злаки plus с семенами подсолнечника (нарезка) |
40
|
121.7 | 3.3 | 4.5 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 635 | 586 | 35 | 39 | 19 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Сметана 25% жирности |
45
|
112.5 | 1.1 | 11.3 | 1.4 |
| Смесь семян для салата |
16
|
97.6 | 3.4 | 8 | 3.2 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 209 | 445 | 33 | 26 | 16 |
| Итого за день | 2275 | 1928 | 114 | 100 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
