Дневник питания за 20.01.2025

Нет аппетита совсем утром проснулась в 6:30 и голова нормально хорошо прям ,но вот после 16:00 опять слегка пульсирующая боль правда сместилась к темечку ,а не справа как было эти дни . Лекарства не принимаю двигаюсь ,делаю всё по возможности своей . Еда такая себе ,надо сходить овощи и фрукты купить ,но от одной мысли что нужно одеваться подташнивает вот такие дела ,но понедельник почти закончился и завтра будет лучше поэтому поход по магазину оставлю на завтра ...

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Итого	175	492	4	36	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	455	301	14	13	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Колбаса вареная, диетическая	100	170	12.1	13.5	0
Хлеб ржаной-пшеничный злаки plus с семенами подсолнечника (нарезка)	40	121.7	3.3	4.5	17
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Пряник Шоколадный [Slakon]	25	91.5	1.3	1.9	17.7
Итого	515	615	25	27	66
Итого за день	1145	1408	44	77	131